Το μάθημα αυτό αποσκοπεί στην εκγύμναση ολόκληρου του σώματος δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στη διαδικασία εκπαίδευσης της κίνησης που αναπτύσσει τη συνειδητότητα, τη σύνδεση νου και σώματος. Γυμναζόμαστε με ήπιο τρόπο χρησιμοποιώντας ασκήσεις /διατάσεις και κινησιολογικά πρότυπα που μας επιτρέπουν να απαλλαγούμε από τις περιττές εντάσεις, αποτέλεσμα δυσλειτουργικών συνηθειών, που αντανακλώνται στη στάση και τη χρήση του σώματός μας. Στο μάθημα φέρνουμε την προσοχή μας στη λεπτομέρεια, στον τρόπο λειτουργίας της κάθε κίνησης. Στόχος μας είναι η αφύπνιση όλου του σώματος, η ισορροπία ανάμεσα στην ένταση και τη χαλάρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης, η ενεργοποίηση των αισθήσεων, η διεύρυνση της αναπνοής που ενοποιεί όλο το σώμα, η ενδυνάμωση του κέντρου και η σύνδεσή του με την περιφέρεια, το άνοιγμα των αρθρώσεων, η απόκτηση ελαστικότητας στην σπονδυλική στήλη, η εύκολη κίνηση του κεφαλιού σε σχέση με τον αυχένα, η σύνδεση ανάμεσα στο κεφάλι και τη λεκάνη. Διερευνώντας απλές καθημερινές κινήσεις, όπως το περπάτημα, και βελτιώνοντας τη στάση του σώματος απελευθερώνουμε την ενέργεια που στηρίζει την κίνηση και διευκολύνει τη ροή στον εκφραστικό χορό. Αποκτάμε καλύτερη επαφή με το έδαφος και βοηθάμε τον εαυτό μας να απαλλαγεί ή και να προφυλαχτεί από μυοσκελετικά προβλήματα όπως πόνοι στην μέση και στον αυχένα, στα γόνατα κλπ. Η άσκηση μετατρέπεται σε βιωματική εμπειρία. Καθώς καλλιεργούμε τη γνώση του σώματος με βάση τις τεχνικές Release, τη Yoga και την Εξελικτική Κίνηση, αφυπνίζουμε τον εσωτερικό παλμό και την κιναισθητική μας αντίληψη, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας για την έκφραση και το χορό.

Το μάθημα αυτό απευθύνεται σε ενήλικες με μικρή ή καθόλου εμπειρία στην κίνηση.