Η ζωή είναι ένας διαρκής αυτοσχεδιασμός, μια συνεχής διαπραγμάτευση με το άγνωστο. Ο αυτοσχεδιασμός είναι η τέχνη της σύνθεσης στη στιγμή, ένας καθρέφτης του διαλόγου που αναπτύσσει ο άνθρωπος με όλα τα δεδομένα, συνειδητά και ασυνείδητα, στο χώρο και το χρόνο, διαγράφοντας έτσι τη μοναδική αυτή πορεία και ιστορία που τον διακρίνει στην επαφή του με το σύνολο.

Τα μαθήματα Συνειδητής κίνησης και Αυτοσχεδιασμού είναι ένα εργαστήριο χορού που αποσκοπεί στην επανεκπαίδευση της κίνησης και στην απελευθέρωση της έκφρασης. Τα μέλη της ομάδας γυμνάζουν όλο το σώμα τους αρμονικά ακολουθώντας τεχνικές που επιφέρουν μεγαλύτερη ισορροπία στο μυοσκελετικό τους σύστημα, μαθαίνουν να ακούνε και να διαβάζουν αυτό που λέει η κίνησή τους την κάθε στιγμή, αφυπνίζουν τις αισθήσεις καλλιεργώντας την προσοχή και την αντίληψη, εμβαθύνουν στην αναπνοή και αναπτύσσουν ένα κιναισθητικό λεξιλόγιο που χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερη ροή και φυσικότητα.

Σημαντικό μέρος της δουλειάς είναι η συνειδητότητα στη στάση του σώματος καθώς και η έρευνα των αρχών της κίνησης σύμφωνα με τους νόμους της φυσικής, όπως είναι η βαρύτητα, η ελαφρότητα και η αίσθηση της άνωσης, η κεντρομόλος και γη φυγόκεντρος δύναμη, η ορμή. Οι συμμετέχοντες αναγνωρίζουν τις περιττές εντάσεις και τις δυσλειτουργικές τους συνήθειες σε πρότυπα κίνησης· αναπτύσσουν δεξιότητες μέσα από ασκήσεις χορού και ιδιαίτερα με την τεχνική του Contact Improvisation· ελευθερώνουν και επανασυνδέουν τη σπονδυλική στήλη με το κεφάλι και τα άκρα (το κέντρο με την περιφέρεια)· ησυχάζουν το νου και χαλαρώνουν το σώμα. Η ενέργεια κυλάει ανεμπόδιστα, με αποτέλεσμα να βελτιώνονται σταδιακά η πλαστικότητα στην κίνηση, η ευλυγισία και η δύναμη. Έτσι επιτυγχάνονται ο έλεγχος μέσα από την επίγνωση, η αλλαγή και η απόλαυση στην κίνηση.

Στόχος αυτών των μαθημάτων είναι:

• Ο επαναπροσδιορισμός πληροφοριών στο μυοσκελετικό και το νευρικό σύστημα· η εξισορρόπηση ανάμεσα στη χαλάρωση και την ενδυνάμωση, ανάμεσα στη δράση και τη δεκτικότητα του ατόμου· η σύνδεση ανάμεσα στη δεξιά και την αριστερή πλευρά· η κίνηση με τη λιγότερη δυνατή προσπάθεια.
• Η εκμάθηση κινησιολογικών προτύπων που βασίζονται στην Εξελικτική κίνηση, στη γιόγκα και στον σύγχρονο χορό, καθώς ξεκινάμε από το πάτωμα και φτάνουμε μέχρι την αναπήδηση καλλιεργώντας τη σπειροειδή κίνηση, το κύλισμα, το γλίστρημα, την ορμή και την αδράνεια.
• Η εναλλαγή ανάμεσα στην ενεργητική και την παθητική κίνηση, όπου ο συμμετέχων βιώνει το κέντρο βάρους του παίζοντας με την ισορροπία και την έλλειψή της, την ανύψωση, την πτώση και την επαναφορά.
• Η αναγνώριση τρόπων στήριξης στην κίνηση που επιτρέπουν στο άτομο να βελτιώσει καθημερινές κινήσεις, όπως το περπάτημα ή το κάθισμα, και να εκφράσει στη διάρκεια του χορού μεγάλο εύρος ποιοτήτων καθώς και τις ιδιαιτερότητές του.
• Η επαφή με τον εαυτό μας και τους άλλους, η επικοινωνία με διευρυμένη την αντίληψη μέσα από την αίσθηση και την παρατήρηση, το άφημα, η καλλιέργεια της αποδοχής, της εμπιστοσύνης και της φαντασίας. Η αφύπνιση του παιδιού που υπάρχει μέσα μας: το παιχνίδι και η περιέργεια σε διαφορετικά σχήματα-προτάσεις για αυτοσχεδιασμό.
• Η καλλιέργεια του ρυθμού και της μουσικότητας που υπάρχουν στο σώμα μας μέσα από τη μικρή ή τη μεγάλη κίνηση· η δημιουργική σχέση μας με το χώρο.

Κάθε μάθημα είναι μοναδικό, δεν μπορεί να επαναληφθεί. Η σύνθεση των ασκήσεων και των θεμάτων που εξερευνούμε βασίζεται στο υλικό που φέρνουν οι συμμετέχοντες. Έτσι, χτίζεται εξελικτικά η πορεία του εργαστηρίου. Η δουλειά αναπτύσσεται μέσα από τη δυναμική της ομάδας, την πρωτοβουλία και την ευθύνη των ατόμων, καθώς και από το «μοίρασμα», που αποτελεί σημαντικό κομμάτι του μαθήματος: η λεκτική επικοινωνία φέρνει μεγαλύτερη αυτογνωσία και ολοκληρώνει την εμπειρία των συμμετεχόντων. Το μάθημα, που διαρκεί δύο ώρες και ένα τέταρτο, μας δίνει την ευκαιρία να συνδέσουμε το βίωμα και την αλλαγή που επέρχεται μέσα μας με την καθημερινή μας ζωή.

Τα εργαλεία-προσεγγίσεις που χρησιμοποιούμε βασίζονται στις αρχές της τεχνικής Alexander (release) και του Body-Mind Centering, στο Contact Improvisation, στον σύγχρονο χορό, στη διαλογιστική κίνηση/άσκηση (γιόγκα, Tai Chi) και στην Αυθεντική κίνηση. Προτείνουμε ασκήσεις με διατάσεις και χρησιμοποιούμε τον οραματισμό στην κίνηση που προέρχεται από την ανατομία και τη φυσιολογία του σώματος, καθώς και εικόνες που συμβολικά φέρνουν τον συμμετέχοντα σε μεγαλύτερη εγρήγορση και επαφή με την αίσθηση.

Συχνά δουλεύουμε σε ζευγάρια χρησιμοποιώντας τεχνικές που βασίζονται στο άγγιγμα και την επαφή, για να αφυπνίσουμε περιοχές στο σώμα του δέκτη κατά τη διάρκεια του χορού (π.χ. λεκάνη ή αυχένας). Επίσης εφαρμόζουμε τεχνικές του Σιάτσου-bodywork σε στάση χαλάρωσης που επιτρέπουν στο σώμα να ανοίξει με ήπιο και ασφαλή τρόπο και στο νου να αδειάσει, προετοιμάζοντάς έτσι τον δέκτη να κινηθεί με μεγαλύτερη ευκολία, παρουσία και δυναμική στο χώρο.

Το συγκεκριμένο εργαστήριο απευθύνεται σε ερασιτέχνες και επαγγελματίες στο χορό και στη δημιουργική κίνηση οι οποίοι ενδιαφέρονται να εξερευνήσουν τις δυνατότητές τους δεσμευόμενοι με αυτή την ομάδα και τη συγκεκριμένη προσέγγιση στην άσκηση για το διάστημα που συμφωνούμε μαζί. Είναι ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα.